Всемирный день движения «За здоровье» 2026г 10 мая

Ежегодно 10 мая отмечается Всемирный день движения «Для здоровья» или Всемирный день движения «За здоровье». В России его еще называют Днем ЗОЖника. Праздник был учрежден по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и отмечается с 2003 года.

Движение – это жизнь!

Ежегодно 10 мая отмечается Всемирный день движения «Для здоровья» или Всемирный день движения «За здоровье». В России его еще называют Днем ЗОЖника. Праздник был учрежден по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и отмечается с 2003 года.

Главная цель этой «здоровой» даты – повышение уровня информированности общества о пользе движения и активного образа жизни, привлечение большего числа людей к регулярным занятиям физкультурой и, конечно же, пропаганда вообще здорового образа жизни.

Ни для кого не секрет, что физическая активность позитивно влияет на здоровье, а фраза «Движение – это жизнь!» знакома с детства практически каждому. Давно доказано, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше тех, кто активно двигается. А регулярные занятия физкультурой в течение всей жизни помогают человеку сохранить и приумножить физическое и психическое здоровье.

ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ

Согласно определению ВОЗ, под физической активностью понимаются «все активные процессы повседневной жизни, включая труд, отдых, упражнения и спортивную деятельность и мероприятия». Поэтому это очень емкий термин, подразумевающий любое движение – от ежедневного хождения по ступенькам лестницы и прогулок в парке до тренировок в спортзале. А для особо ленивых медики напоминают, что несмотря на все достижения современной медицины, нет ни одного препарата, который бы по диапазону действия и отсутствию негативных эффектов мог бы конкурировать с физическими упражнениями.

Важно также помнить, что физическая активность не обязательно должна быть напряженной и усиленной, чтобы быть полезной. Умеренные, но регулярные, физические нагрузки способствуют увеличению продолжительности жизни. Это достигается тем, что при занятиях физкультурой даже 30 минут в день снижает риск развития многих заболеваний (например, инфаркта, диабета 2 типа, некоторых видов рака, гипертонии), нормализуется вес, укрепляется костная и мышечная ткани, улучшается координация и вообще общее самочувствие.

Кроме того, доказано, что такие регулярные занятия способствуют укреплению нервной системы, организм становится более устойчив к стрессам, улучшается настроение и увеличивается умственная активность и трудоспособность.

Занятия физкультурой с детства являются основой здорового образа жизни и залогом здоровья в будущем. Не обязательно истязать себя олимпийскими нормативами или жертвовать всем ради похода в спортзал. Можно легко организовать ежедневную физическую активность. Например, больше ходите пешком, а не пользуйтесь общественным транспортом, или выходите на несколько остановок раньше, чтобы дойти оставшееся расстояние; поднимайтесь на этаж по лестнице и меньше пользуйтесь лифтом и эскалатором; машину заменяйте велосипедом или роликами; танцуйте дома под любимую музыку; по выходным устраивайте длительные прогулки с семьей или друзьями… А если вы готовы на большее – выберите себе подвижное хобби с регулярными физическими нагрузками, которое будет по душе, – танцы, бег, плавание, бадминтон, верховая езда… Вариантов может быть огромное количество, главное – начать и делать это регулярно. Даже каждодневные прогулки – один из самых простых и приятных способов улучшения физической формы и здоровья в целом.

Организаторы праздника также призывают общество не только активно заниматься спортом, но и стремиться к здоровому образу жизни – отказываться от курения, приема алкоголя, жирной пищи, правильно питаться. А организациям и представителям власти на местах – организовывать программы в области физической активности для населения через спортивные мероприятия и другие социально-культурные формы.

К тому же, занятия спортом и активный образ жизни взрослых – прекрасный пример для детей. Когда в семье родители ведут здоровый образ жизни, любят активный отдых и много двигаются, то и их дети берут это в свою «жизненную привычку». Поэтому пусть для каждого взрослого и этот факт станет важным аргументом, чтобы заняться собой.

Поэтому во Всемирный день движения для здоровья проводятся различные спортивные и просветительские мероприятия, объединяющие тысячи активных людей по всему миру. Присоединяйтесь и вы к празднованию Дня, ведь это путь к отличному самочувствию и долголетию.

История праздника

День движения «За здоровье» был инициирован ВОЗ и отмечается планетой с 2003 года. Его учредили в первую очередь для пропагандистских целей. Задача праздника – информировать людей о необходимости придерживаться здорового образа жизни. Кстати, его еще одна важная миссия у него – проводить профилактику разных инфекционных болезней. Каждый год тема праздника меняется, в зависимости от того, какая ситуация складывается в мире. Нетрудно догадаться, что, например, что в 2020 году 10 мая активно обсуждалась, прежде всего, профилактика от коронавируса. Тогда недуг только-только распространялся по всему миру, и даже опытные доктора не знали, какие препараты эффективны для лечения.

Цели праздника

10 мая в различных уголках планеты проводятся мероприятия, направленные на пропаганду здорового образа жизни. Они могут проходит в спортивных сообществах, в сельских клубах и других объектах. Администрации населенных пунктов в этот день часто устраивают какие-нибудь соревнования. Например, по бегу. Все мероприятия объединены четырьмя целями:

1. Повышение осведомленности обычных людей о том, какие именно преимущества обеспечивает постоянная физическая активность. Граждане должны знать, что занятие спортом и просто ведение активного образа жизни – это возможность поддерживать оптимальное состояние организма на протяжении долгого времени.
2. Пропаганда достоинств физической активности. Делается акцент на важности ее регулярной практики.
3. Увеличение участия граждан в физической активности через различные мероприятия. Выше был упомянут пример с организацией соревнований по бегу. То же самое касается игровых видов спорта.
4. Пропаганда непосредственно здорового образа жизни. Причем население призывают не только активно заниматься спортом, но и постепенно отказываться от курения, приема алкоголя, жирной пищи. К тому же людей 10 мая призывают уменьшить число стрессовых ситуаций. К сожалению, зачастую именно они приводят к неприятным болезням головного мозга, сердца, сосудов.

Интересный факт

Некоторые люди почему-то уверены, что 10 мая празднуется Всемирный день здоровья. Это не так. Упомянутый праздник отмечается 7 апреля. Он более масштабный, нежели День движения «За здоровье». Хотя, конечно, многие цели двух праздников совпадают. При этом они оба учреждены Всемирной организацией здравоохранения. Она инициировала праздник 10 мая в первую очередь для пропаганды здорового образа жизни, чтобы люди понимали, что именно физическая активность вкупе с отказом от вредных привычек является гарантом отсутствия различных заболеваний. А вот 7 апреля проводятся массовые мероприятия, посвященные вопросам здоровья населения во всем мире. Обсуждаются злободневные вопросы, в том числе на уровне министерств здравоохранения крупнейших государств планеты.

Опросник для определения физической активности

* - Опросник составлен на основе материалов International Physical Activity Prevalence

Определите сумму баллов.

Если Вы набрали менее 21 балла, то у Вас наблюдается недостаток физической активности (гиподинамия).

21-28 баллов - относительно недостаточная физическая активность.

Если Вы набрали 28 и более баллов, то Ваша физическая активность оптимальна.

Гиподинамия - недостаток физической активности. Гиподинамия рассматривается как основной фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Продемонстрировано, что физические нагрузки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом профилактический эффект ходьбы сравним с таковым для других видов физической нагрузки.

Физические упражнения стимулируют опорно-двигательную систему и задерживают возрастной процесс разрежения костной массы.

Вне зависимости от своей интенсивности и продолжительности физические упражнения способствуют расходу энергии. Благодаря им легче, чем при помощи диеты, добиться отрицательного баланса энергии, т.е. способствовать контролю за массой тела. Также доказано, что люди с низкой физической активностью имеют большую вероятность повышения своего веса в ближайшие десять лет, чем ведущие активный образ жизни.